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美丽女人推荐5种健康食品

2019-01-31 20:42:52

美丽女人推荐5种健康食品_中华会计校

美丽女人推荐5种健康食品

16:7 39健康社区 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

爱美的女人每天都为自己的身体下功夫,现在就推荐女人们五种能够使你健康的食品吧!豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到程度,同时能使骨骼健壮。 1、番木瓜 这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜,含有188毫克的维生素C,是人体补充维生素C的来源。 2、亚麻子 面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。乳腺癌协会的专家称,在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子,调查结果显示:亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。 3、豆腐 豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到程度,同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近,每天摄入毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应,而一小杯豆腐就含有毫克黄酮素。所以,豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。 4、牛肉 由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量又抑制体重。对女性来说,是一种的能力补充剂。 5、甘蓝叶 这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用。:小加

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