秋季養生六個法則防骨病

2019年05月02日 来源:

秋季天氣轉涼,夏季的養生方法已經不再使用,此時應該改變養生保健之法,選擇適應秋季養生的保健之法才是的。在秋季,預防骨病是一項重大任務,下面六大秋季預防骨病的法則很有必要了解一下,尤其是老年人。

1、改掉夏季晚睡的习惯

对于原来就有骨科疾病的人,应注意休息,避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时的睡眠为好。另外,适当午睡也有利于患者。

二、运动后别用冷水洗澡

秋季运动后不能用冷水洗澡,以免着凉,诱发感冒和骨病等。此时冲一个热水澡,可以快速消除身体疲劳,恢复旺盛的精力。

运动后,如果出现肌肉酸痛、关节不适等现象,可以适当进行推拿,促进血液循环。

三、常晒床垫可防颈椎腰椎病

大家在预防、医治颈椎病、腰椎病等骨病的同时,还要注意经常晒晒床垫。每天睡在潮湿的床垫上,等于“久卧湿地”,寒湿侵入体内,就会加重病情。

4、鲜核桃能补肝肾防骨病

颈腰椎病等骨病大多是因中老年人骨质代谢失衡致使退行性病变而至。中医认为,肝主筋,肾主骨,通过补肝肾可以很好地防治骨病。大量的临床实践证明,通过补肝肾的确能够使人体的骨密度得以提高,增强椎间盘纤维环的弹性。

核桃素有“长寿果”之称,含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。核桃仁能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便。鲜核桃含有的维生素E更加丰富,可以补肝肾,有骨科疾病的人可以适当多吃。

五、少穿过膝的短裤短裙

夏秋交替季节,天气变化多端,常常出现早晚凉风阵阵,中午却艳阳高照的情况,有些女性在这1时期,没有及时添加衣服,致使关节部位受凉。

好多女孩子爱美,喜欢穿丝袜、短裙,但是到秋季的时候,还是建议大家不要长时间地穿着,因为在关节受凉的情况下,极易诱发各类关节疾病。受凉后,可以多用热水泡泡脚,暖暖膝盖。

六、逐渐减少空调的使用

人体的疾病通常是由内外两类因素导致的,在骨科疾病也是如此。其外因就是气候的变化,秋季天气转凉,受凉是致使旧伤复发的外因,因此,秋后保暖是预防骨科疾病的关键。如果此时依然将空调的温度调得很低或直接对着电扇吹风,就很容易受凉,所以,应根据气温变化,逐步减少空调的使用时间和频率。

秋季天气转凉,夏季的养生方法已经不再使用,此时应该改变养生保健之法,选择适应秋季养生的保健之法才是的。在秋季,预防骨病是一项重大任务,下面六大秋季预防骨病的法则很有必要了解一下,尤其是老年人。

一、改掉夏季晚睡的习惯

对原来就有骨科疾病的人,应注意休息,避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入眠,以比夏天增加1小时的睡眠为好。另外,适当午睡也有利于患者。

二、运动后别用冷水洗澡

秋季运动后不能用冷水洗澡,以避免着凉,诱发感冒和骨病等。此时冲一个热水澡,可以快速消除身体疲劳,恢复旺盛的精力。

运动后,如果出现肌肉酸痛、关节不适等现象,可以适当进行按摩,增进血液循环。

3、常晒床垫可防颈椎腰椎病

大家在预防、治疗颈椎病、腰椎病等骨病的同时,还要注意常常晒晒床垫。每天睡在潮湿的床垫上,等于“久卧湿地”,寒湿侵入体内,就会加重病情。

四、鲜核桃能补肝肾防骨病

颈腰椎病等骨病大多是因中老年人骨质代谢失衡致使退行性病变所致。中医认为,肝主筋,肾主骨,通过补肝肾可以很好地防治骨病。大量的临床实践证明,通过补肝肾的确能够使人体的骨密度得以提高,增强椎间盘纤维环的弹性。

核桃素有“长寿果”之称,含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。核桃仁能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便。鲜核桃含有的维生素E更加丰富,可以补肝肾,有骨科疾病的人可以适当多吃。

五、少穿过膝的短裤短裙

夏秋交替季节,天气变化多端,常常出现早晚凉风阵阵,中午却艳阳高照的情况,有些女性在这一时期,没有及时添加衣服,导致关节部位受凉。

好多女孩子爱美,喜欢穿丝袜、短裙,但是到秋季的时候,还是建议大家不要长时间地穿着,由于在关节受凉的情况下,极易诱发各类关节疾病。受凉后,可以多用热水泡泡脚,暖暖膝盖。

六、逐渐减少空调的使用

人体的疾病通常是由内外两类因素致使的,在骨科疾病也是如此。其外因就是气候的变化,秋季天气转凉,受凉是致使旧伤复发的外因,因此,秋后保暖是预防骨科疾病的关键。如果此时依然将空调的温度调得很低或直接对着电扇吹风,就很容易受凉,所以,应根据气温变化,逐渐减少空调的使用时间和频率。

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