过年抢红包小心腱鞘炎看看正确抢红包姿势

2019年04月11日 来源:

【导语】:春节期间,“抢红包”浪潮正席卷络社交群礼品定制logo
。专家提醒,长时间一个姿势持续点击屏幕会导致颈椎屈肌紧张,引发拇指外侧疼痛,诱发腱鞘炎等疾病。怎么预防腱鞘炎?抢红包的正确姿势是什么?

据杭州消息,春节期间,“抢红包”浪潮正席卷络社交群。专家提醒,长时间一个姿势持续点击屏幕会导致颈椎屈肌紧张,引发拇指外侧疼痛,诱发腱鞘炎等疾病。

什么是腱鞘炎

早期腱鞘炎常现“弹响指”。腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用,肌腱长期过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症固液分离设备
,若不治疗,便有可能发展成性活动不便。

常见的腱鞘炎主要发生在拇指、中指以及手腕部位等。如早期的腱鞘炎有一种典型的症状叫“弹响指”,即起病初期在手指屈伸时产生弹响、疼痛,故又称“扳机指”。

为什么“抢红包”易得腱鞘炎盖土网

“抢红包”时拇指不断点击屏幕,重复的动作会引起手部肌腱之间的持续摩擦,刺激滑液囊表面,进而产生炎症和水肿,从而导致抓握活动或拇指外展时,肌腱产生疼痛感。

怎么判断自己是否得了腱鞘炎?

可屈曲大拇指,其他四指包住大拇指,并呈90度角向下侧弯,如果手腕关节处出现疼痛,即为腱鞘炎。

怎么预防及锻炼?

1、用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

2、旋转手腕

当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂

抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。

4、转动头颓

工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

5、定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

6、将手抬高

当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

7、握拳练习

轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

8、避免手臂下垂

睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

9、小心使用工具

使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

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